3 hábitos para no retener líquidos y adelgazar piernas
Deshacernos de la hinchazón de las piernas se ha convertido en una auténtica prioridad en las últimas semanas. El otro día te contábamos cuáles eran nuestras rutinas de ejercicios favoritas para adelgazar muslos de Patry Jordan (porque el ejercicios es esencial), pero hoy tenemos algo más que decirte: el entrenamiento es importante, sí. Pero hay otros hábitos que debes adquirir si lo que quieres es tonificar piernas y muslos, deshacerte de la retención de líquidos en esa zona tan propensa y sobre todo, ponerle remedio a la celulitis.
Ahora que pasamos más horas que nunca en casa, una de las zonas más afectadas son las piernas. Aunque hagamos yoga, tabata o cualquier otro entrenamiento de alta intensidad, andar es muy importante para una correcta circulación y estimulación, por lo que si lo que deseas es tener unas piernas ligeras y además, tonificadas, lo más importante es que tus hábitos estén destinados a este objetivo. Y te vamos a dar tres trucos para sea más sencillo.
La importancia de la limentación (y del agua de alcachofa)
Una de los mejores consejos para adelgazar, pero sobre todo para perder grasa de zonas específicas como pueden ser los muslos es una dieta equilibrada llena de nutrientes donde los ultraprocesados son algo esporádico. Consumir verduras al vapor mucha fruta para equilibrar los niveles de agua en el cuerpo, huir de la sal y las harinas refinadas (porque aumentan la retención de líquidos). Beber mucha agua es primordial ¿Un truco para evitar la retención de líquidos? Beber agua de alcachofa. ¿Cómo se hace? Hirviendo alcachofas y guardando el agua que posteriormente deberás beberte para depurar el organismo e ir al baño. Puedes hacer esto una vez a la semana.
¡A moverse!
Como hemos dicho antes el ejercicio es súper importante. Pero no te tienes que focalizar únicamente en rutinas dolorosas que te cueste mucho llevar a cabo. Caminar mucho o ir en bici son opciones muy válidas que puedes combiar con entrenamientos específicos y que activarán tu cuerpo mientras disfrutas.
Masajéate mucho (muchísimo)
Si eres propensa a retener líquidos los masajes drenantes, linfáticos y moldeadores será tus aliados. Siempre serán más efectivos los tratamientos en cabina, pero también puedes llevarlos a cabo en casa con movimientos circulares ascendentes desde el tobillo hasta el muslo. Si por las mañanas nada más levantarte te masajeas con un guante de crin en seco en movimientos ascendentes, activarás la circulación y si combinas tus cremas anticelulíticas y remodeladores con masajes muy activos en las piernas, en unas semanas notarás el resultado.
¿Lo más importante? La constancia, y es que, no se trata de una pocima mágica que vaya a hacer efecto a los tres días.
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