Tips para preparar nuestro cuerpo para los excesos de Navidad

Se acerca la Navidad y ya estamos «sufriendo». Sabemos que los excesos están a la vuelta de la esquina y nos preocupamos por cómo vamos a prepararnos para no abusar de los manjares de la época.

Lo primero que debemos interiorizar es que la comida no es ni buena ni mala. Que podemos y debemos compartir en estas fechas sin preocuparnos de contar calorías como locas, porque tener una dieta demasiado estricta te generara ansiedad y te provocara darte atracones sin sentido. Así que si lo que buscas es una guia healthy para sobrevivir a las comilonas típicas de la época, te damos algunos consejos.

Si las reuniones son en casa:

– Haz una lista así evitarás comprar cosas que no necesitas. Trata de ir sin hambre a la compra. Es fundamental.

– Ten cuidado con los aperitivos en Navidad, controla la cantidad que ingieres. Recuerda que la fruta, los frutos secos, las semillas y el hummus son buenos snacks.

– No confundas hambre y sed

No dejes de hacer deporte

Planifica tus comidas

Come proteína en cada comida que hagas

Haz una comida consciente y escoge un plato pequeño. A la vista parecerá más comida

Intenta no consumir dulces, en la medida de lo posible escoge siempre frutas, algo más natural. Recuerda la importancia de hidratarte bien, además si tomas vino, también toma agua.

Si tienes pereza de ir al gym, camina. Trata de mantenerte en movimiento.

Recuerda cambiar el «voy a intentar» por el «voy a hacer», fija algunos objetivos de salud y aprender a decir que no.

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